1 ჯანსაღი ცხოვრება.
ჯანსაღი ცხოვრება ექიმების ვარაუდით ახანგრძლივებს ცხოვრებას . განსაღი ცხოვრება მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, ჩვენი ორგანიზმისთვის. განსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის გონივრული ქცევის სისტემა ( ზომიერება ყველაპერში, ოპტიმალური მოძრაობიტი რეჟიმი, სწორი კვება ,რაციონალური რეჟიმი),რომელსაც უნდა ემსახურებოდეს ადამიანის ფიზიკური,სულიერი ,ფსიქიკური და სოციალური კეთილდღობის უზრუნველყოფას რეალურად გარემომცველ სამღაროში.წყარო
2 საკვების შესახებ.
ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია კვება.ჯანსაღი კვება გულისხმობს პროდუქტების მრავალფეროვნებას , ბალანსირებულ რაციონს , გემრიელ ,იაფ და სასარგებლო კერძებს.ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია ადამიანი უკვებებოდეს დღეში მინიუმ 6 ჯერ.ვახშამი უნდა მივიღოთ დაძინებამდე სულ ცოტა, 2 საათი ადრრე.
წყარო
3 წყალი;
ადამიანის ორგანიზმს ყოველდღიურად გარკვეული რაოდენობით წყალი სჯირდება. მისი დღიური დოზა განისაზღვრება ადამიანისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით და როგორც წესი ,5-7 ჭიქას შეადგენს წყალი ყველა ორგანოსა და ქსოვილის შემადენლობაში შედის .წყლის 40% -ს ადამიანის ორგანიზმი იღებს საკვებიდან, ხოლო დანარჩენს წყI ლისა და სხვადასხვა სასმელების საშუალებით.
წყარო
3 რა შეიძლება იქცეს ადამიანის დაავადების მიზეზად?
ექიმები გვირჩევნიან დღეში 1 ჭიქა წითელი ღვინო დაგლიოთ, თუმჩა თუ რაოდენობას მოუმატებ ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე არა დადებითი, არამედ უარყოფითად აისახება. ზედმეტი სპირტიანი სასმელის მიღება აკასტან ერთად ისეთ პრობლემებს უქმნის ადამიანს ,როგორიცა ხელების და სახის შესიელება ,ღვიძლის დაშლა ,გულისსისხლძარღთვა დაავადებები და სხვა. ამ ყველაფრის მიუხედავად ადამიანი მაინც ზედმეტ ალკოჰოლს იღებს და ბოლოს ეს ფაქტი ასასრულველ და სავალადო ფაქტორით მთავრდება.
წყარო
5 ნუ იქნები შენ, შენი თავისი "მტერი".!!!
ყველაზე დიდი დამაზიანებელი "დაავადებაა" თამბაქო.თამბაქოზე დამოკიდებული ადამიანი არ არის ჯანსაღი და ძლიერი.მოწევა ადამიანის კბილებიდან დაწყწბული თმის ღერით დამთავრებული ყველა ორგანოს აზიანებს.
საქართველოს მოსახლეობის 1/3 ნაწილი თამბაქოს აქტიური მომხმარებელია და ამით ის არამარტო საკუთარ თავს აყენებს ზიანს არამედ გარშემომყოფთათვის უფრო მეტი ზიანი მოაქვს.
წყარო
5 სტრესი
სტრესი-(ინგ: ზეწოლა, დაძაბულობა) არის ინდივიდის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება, როგორც საპასუხო რეაქცია სხვადასხვა ექსტრემალური სახის ზემოქნედებით.
დეპრესია და ნერვიულობა ,XXI-ე საუკუნის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებული "დაავადებაა".მუდმივი ნერვიულობა უფრო ადრე აბერებს ადამიანს, ვიდრე ეს ბუნებგრივადა გათვალისწინებულ
წყარო
წყარო
No comments:
Post a Comment